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Für Unternehmen

Resilienzaufbau &

Intelligentes Stressmanagement

Vorteile für Unternehmen von einem Resilienztraining mit Holistic Health und der HeartMath® Methode:

  • eine positive Grundhaltung am Arbeitsplatz
  • höhere Widerstandskraft – also Resilienz – und damit Burn-out-Prävention
  • bessere Konzentration
  • bessere Entscheidungsfähigkeit
  • sicheres Auftreten
  • bessere Kooperation und besseres Verständnis untereinander
  • höhere gegenseitige Wertschätzung

Innere Stabilität für mehr Konzentration, mehr Motivation und mehr Erfolg!

Die Ansprüche

an Mitarbeiter und Mitarbeiterrinnen sind hoch, gleichzeitig werden die äußeren Bedingungen herausfordernder. Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit zur Selbstregulation haben. Ungeachtet der äußeren Faktoren können wir in jedem Moment in unser emotionales und mentales System eingreifen und es zurück ins Gleichgewicht bringen. Damit ist die Selbstregulation der Schlüssel für ausgezeichnete Leistungen und Fokus, um auch im Beruf Druck und Beanspruchung standzuhalten und Erschöpfung vorzubeugen. Diese Selbstregulation ist sogar messbar. Moderne Biofeedbacksystemen schaffen ein Bewusstsein für den eigenen Umgang mit sich selbst. Schon die ersten Übungen zur Selbstregulationen zeigen sofort eine Wirkung – gefühlt und auf dem Screen. Das motiviert und ermöglicht eine zielgerichtete Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit. Und zwar nachhaltig.

Biofeedback

– sichtbar gemachte Physiologie. Ängste, Überforderung, Druck und emotionale Erschöpfung bringen uns auf allen Ebenen aus der Balance und führen zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem (ANS). Doch da das ANS die Steuerzentrale des Körpers ist und sämtliche lebensnotwendigen Funktionen wie Herzschlag, Verdauung und Kapazitäten des Immunsystems regelt, ist solch ein Ungleichgewicht auf Dauer schädlich und kann zu chronischen und ernsten Erkrankungen führen.

Bei Holistic Health

kann man mit dem Biofeedbacksystem von HeartMath® dieses Ungleichgewicht messen, regelrecht sichtbar machen. Und man kann es wieder ins Gleichgewicht bringen! Auch das ist messbar. Beides geschieht ganz einfach über unseren Herzschlag. Allerdings weder mittels der klassischen Pulsmessung noch mittels eines aufwendigen EKGs, sondern über die Variabilität der Herzfrequenz, auch Herzratenvariabilität (HRV) genannt. Denn die HRV ist der Spiegel für die Aktivität im autonomen Nervensystem. Und die gute Nachricht dabei ist: So, wie die HRV das (Un)Gleichgewicht im ANS widerspiegelt, so kann sie auch dazu benutzt werden, wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Denn die Kommunikation funktioniert in beide Richtungen.

Die HeartMath® Methode bei Holistic Health.

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Das Herz

steht im Zentrum der Aufmerksamkeit. Seit über 28 Jahren erforscht das HeartMath® Institute die Psychophysiologie von Stress, Resilienz und den Wechselwirkungen zwischen Herz und Gehirn. dass es im Herz etwa 40.000 Nervenzellen gibt, die mit dem Gehirn in Verbindung stehen und ihm Signale senden? Und dass diese Signale je nach Emotion in dem jeweiligen Gefühl „gefärbt sind“?

Tatsächlich

sendet das Herz dem Gehirn mehr Signale als das Gehirn dem Herz. Diese Herzsignale haben einen wesentlichen Einfluss auf Gehirnfunktionen. Auf die emotionale Verarbeitung sowie auf höhere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis und unsere Kompetenz zur Problemlösung.

HeartMath

hat herausgefunden, dass der Herzrhythmus ein Spiegel unserer inneren Verfassung ist. Indem Sie die Herzkohärenz steigern, können Sie zu jeder Zeit in einen Zustand innerer Balance eintauchen und Zugang zu regenerierenden Gefühlen wie Wertschätzung, Liebe und Mitgefühl bekommen. Damit halten Sie den Schlüssel zur Selbstregulation in jeder noch so herausfordernden Situation selbst in der Hand!

Herzkohärenz – Die Herzratenvariabilität (HRV) als Indikator.

Gesundheitsberatung Wetzlar

Die HRV

(kurz für die sogenannte Herzratenvariabilität) ist für Mediziner ein wichtiger, wissenschaftlich validierter Indikator für das Stressniveau, die Bestimmung des biologischen Alters und die Regulationsfähigkeit. Was bedeutet das? Praktisch betrachtet ist eine Herzfrequenz von beispielsweise 70 Schlägen lediglich ein Durchschnittswert, denn sowohl die Anzahl der Herzschläge pro Minute als auch die Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen variieren. Das Herz schlägt also mal schneller, im nächsten Moment dann wieder langsamer.

Dieses Diagramm zeigt drei Herzschläge, die mit einem Elektrokardiogramm (EKG) aufgezeichnet wurden. Beachten Sie, die Veränderung des Zeitintervalls zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, die eine unterschiedliche Herzfrequenz (in Schlägen pro Minute) für jedes Intervall ergibt.

Diese Variabilität der Herzrate kann man messen und aufzeichnen. Sie wird von fast allem beeinflusst, was Sie denken und fühlen, sowie von Ihrem Atemmuster und der körperlichen Bewegung. Die HRV ist ein Indikator für Stress und sogar für Alterungsprozesse. Umgekehrt, könnte man sagen, ist sie ein Indikator für Vitalität und Leistungsvermögen, denn je größer die Variabilität, desto vitaler Ihr Organismus, weil er sich variabel an Veränderungen und Gegebenheiten anpassen kann.

Die Analyse der HRV dient daher als dynamischer Spiegel für die Balance und Fitness des autonomen Nervensystems, das ohne unser bewusstes Zutun, 24 Stunden am Tag, nahezu sämtliche Prozesse, wie beispielsweise die Verdauung, in unserem Körper reguliert.

Die Kohärenz

ist neben der Variabilität außerdem wichtig. Der Begriff beschreibt die Ordnung in einem System. Oder einfach ausgedrückt, Körper und Gehirn arbeiten harmonisch und effizient zusammen. Herzkohärenz bedeutet, dass die Herzschläge einen sehr gleichmäßigen Wechsel zwischen Beschleunigen und Bremsen aufzeigen, was sich beim Aufzeichnen in einer ausgewogenen Sinuswelle darstellt. Wenn wir bewusst eine positive Emotion erzeugen, wächselt der gesamte Körper in einen bestimmten Zustand. Das folgende Schaubild zeigt einmal einen disharmonischen, inkohärenten und einmal einen harmonischen, kohärenten Herzrhythmus, je nachdem, ob ein unange¬nehmes oder angenehmes Gefühl empfunden wird:

Untersuchungen des HeartMath Institute haben gezeigt, dass der gesamte Körper in einen bestimmten Zustand wechselt, wenn wir bewusst eine positive Emotion erzeugen. Dieser Zustand ist messbar und wird als psychophysiologische Kohärenz bezeichnet, weil er durch eine erhöhte Ordnung und Harmonie sowohl in unseren psychologischen (mental und emotional) als auch in unseren physiologischen (körperlich) Prozessen gekennzeichnet ist. Psychophysiologische Kohärenz ist ein optimaler Zustand. Die Forschung zeigt, dass unsere physiologischen Systeme effizienter funktionieren und wir emotional stabiler sind, wenn wir diesen Zustand aktivieren. Und wir haben auch eine erhöhte mentale Klarheit und eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit. Einfach ausgedrückt: Unser Körper und unser Gehirn arbeiten effizienter und wir fühlen uns besser und sind leistungsfähiger.

Negative Emotionen

führen auf der Körperebene nicht nur zu einem inkohärenten Herzrhythmus. Darüber hinaus finden etwa 1400 biochemische Veränderungen statt, der Körper wird von Stresshormonen – wie beispielsweise Adrenalin und Kortisol – überflutet, und er ist in seiner Leistungsfähigkeit deutlich eingeschränkt.

Auch die kognitiven Leistungen des Großhirns sind dann drastisch gemindert. In einem inkohärenten Zustand reduzieren sie sich immens: Denkleistung und Konzen¬trationsvermögen sowie Entscheidungsfähigkeit nehmen deutlich ab. Nur im kohärenten Modus ist das Gehirn voll leistungsfähig und zu positivem, lösungsorientiertem, kreativem und intuitivem Denken in der Lage. Diese Leistungsminderung gilt auch für die Zentren des Gehirns, die für soziales Bewusstsein und zwischenmenschliche Interaktion verantwortlich sind. Der Grad an Kohärenz oder Inkohärenz bestimmt damit, ob Beziehungen profitieren oder leiden – beruflich wie privat.

Viele aktuelle Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die positive Beeinflussung der Herzratenvariabilität und Herzkohärenz eine sehr gute und effektive Methode ist, um dem Stress und seinen ungesunden Auswirkungen vorzubeugen und um im akuten Stressmoment gegenzusteuern. Zusätzlich wirkt sie dem Alterungsprozess entgegen, denn nur wenn das Herz in hohem Maße variabel, also anpassungsfähig ist, kann es seine Vitalität langfristig aufrechterhalten. Gleichzeitig bedeutet Herzkohärenz eine deutliche Zunahme an Stressresistenz und Resilienz. Damit erhöht sich die psychische Widerstandsfähigkeit, um Krisen besser zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen und sie in freie Energie für persönliche und professionelle Effektivität umzusetzen.

Laden Sie hier die Broschüre „Vorsprung durch Resilienz“ herunter. Sprechen Sie mich gerne an, damit wir eine maßgeschneiderte Lösung für ein Training in Ihrem Unternehmen finden.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass in der Zusammenarbeit mit verschiedenen Menschen und Teams im Beruf unweigerlich Spannungen und Konfliktsituationen entstehen, die häufig auch durch Druck und Stress im betrieblichen Alltag ausgelöst werden.

Stress im Beruf zu reduzieren und Resilienz aufzubauen, ist ein Ziel, in das es sich zu investieren lohnt. Eine Zusammenarbeit mit Holistic Health und der erprobten HeartMath® Methode ist der geeignete Weg, um ein hoch-produktives und von gegenseitiger Wertschätzung geprägtes Miteinander zu erreichen.

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